自粛、自粛と世界的に敏感になっていますが
子を持つ親は誰しもが
より敏感になっていることと思います。
今までは、外に連れ出したり
保育園や学校があったり
「1日中子供が家にいる」なんてことは
少なかったと思います。
一人の時間をなかなか作れず
次から次へと
やることが増えて
ママも息がつまりますよね。
在宅の仕事に変わった人は並行して
仕事をしないといけないし
自分に余裕がなくなり
子供にイライラしてあたってしまう事が
増えたんじゃないでしょうか？
ママもストレスを抱えると同時に
子供もストレスを抱えてます。
家庭内の環境がこれ以上悪くならないために
いくつか調べてまとめてみたので
参考になればなと思います。
私も子供がいるので
今の状況をすごく理解できます。
一緒に子供に対してのイライラから
抜け出しましょう！
何にイライラしているか理解する
ママも子供もストレスが溜まっている中で
まず、何にイライラしているのか
理解しましょう。
イライラする場面の例として
思い通りに動いてくれない。
望んでいることと逆のことをされる。
普段できていることをできないと
駄々をこねられる時。
など、いつもなら流せることでも
度々重なると、イライラの我慢ができず
あたってしまうと思います。
それが四六時中一緒だと、なおさらきついし
イライラする回数も一段と多くなるもの…。
1回話したからとゆって
思い通りに動いてくれるわけでもないし
全く別の人格なので
そこをコントロールするのは無理です。
そうなってくるとだんだん自分が何に対して
怒っているのかわからなくなりますよね。
なので1回、気持ちを落ち着かせて
もともとの原因は何なのか？
自分が何に対して怒っているのか
理解して受け入れてみてください。
理解することによって
気持ちも少し落ち着くはずです。
どうやって抜け出す？
イライラ地獄から
どうやって抜け出していくか。
イライラした時
すぐ怒ってしまうと思います。
怒ったらダメだと頭では
わかっていても
そんな器用にできないですよね。
ですが、急に怒ってもびっくりするだけで
自分の感情をただぶつけているだけです。
だから言葉では怒らず、頭で怒りましょう！
頭で怒るってなんだろう？
と思うと思いますが、自分の頭の中で
普段口に出して怒っていることを
口には出さず、頭の中で怒る。
言いたいことを思う存分、頭の中で言ったら
一回、外やベランダに出て
深呼吸するなり
家の中で自分が落ち着ける場所に行くなりして
少し気持ちを落ち着かせましょう！
普段はちゃんと落ちついて接すれば
理解してくれるのをわかってるのだから。
どうしてもそれができない場合は
甘いものを食べたり
自分が好きなものを食べてみてください。
興奮している状態のときに
甘いものを食べると
気持ちが落ち着きますよ。
伝え方
子供に対して、子供もストレスが
溜まっていることを理解し
自分に余裕がなくなってることを伝えます。
子供も何がストレスになっているのか
話し合う時間や
理解する時間はとても必要なことです。
お互いそこをわかった上で
言い過ぎたことなど謝って
子供と一緒にこの期間を
乗り切っていく事をおすすめします。
仲直りしたら、一緒にケーキやプリンを
食べるのもいいですね！
最後にこの時期だからこそ
マイナスに考えすぎないで
良いことを見つけていきましょう！
置かれてる状況が変わらないなら
どう楽しむか！！
家族揃ってコロナうつにならないように
家庭内暴力をしないで良いように
家族で話し合っていきましょう。
この時期が終わった後
後悔しないように皆で乗り越えていけたら
とても良いですよね！
悲しいことに、家庭内暴力が
コロナの自粛期間に入って増加しています。
自分のためにも
愛する大切なわが子のためにも
そういった悲しい事件がなくなることを
願ってます。